练你之前，我精髓继续训练。”赵云兴冷峻着脸，盯着我的训练法的精髓“在训后，即使我回去，你也秦羽说道。所在。一年之要按照我的训练功法的必须让你明白
聚二字，秦精会神仔细听讲。立即发亮，听到‘精髓’羽眼睛
赵云兴淡然其他外功修炼之大多训练之法却一仿佛一个帝王道无数，然而功之说道，一般指点江山，将天下外他法批评的此刻的文不值。“放眼是走上了偏道。”
修炼外功，必须研究透”赵云兴盯着秦着重道。“秦羽，你记住一点，医道！羽，
旧记在了心底。是依心中虽然奇怪，但“医道？”秦羽
长寿，们拳头是硬，可是比战赵云兴继续道：“人坚若金刚，的确，他让自己第二就是们炼外功之人，想让是为了健康为什么修炼？第一就加强。修攻击力更自己的拳头腿脚得上一把玄铁炼制出来的做到了。可是……他刀坚硬么？”
了起来。秦羽听得眉头深锁
铁，。比较珍贵炼制出来的武玄铁战刀的锋利，绝对是超过外家器也比一制兵器锋，高手的拳脚的玄利坚硬的多，般的铁
”赵云兴冷峰，他自然散的力气是个蛮栋，已经达到了锻大，肌肉是强，可是…炼力量的霎那割断他的喉咙！顶是慢了。我“比如那发出杀气。要一柄匕首，可以在…他的速度相对只需然道，身上于高手而言却
一本不怀疑赵云兴的话秦羽此刻根亮，，反而眼睛更加云兴，听着每句话。盯着赵
赵是强，可是体强悍程度却是不够…身体不够灵敏。速肌肉的练一处。道，可知道人体过百功用，而如果单单训果，力量大，速度却云兴侃侃而谈自各自有，会造成不好的结各度是快了，可是身慢。或者手脚块，…”“研究医
即兴奋道：“老师，我赵云兴的意思，当了，是不是要锻炼所有的肌肉？”秦羽此刻完全明白了明白
知道如何锻炼想要锻炼所头道，“即使你吗？”有肌肉，你“不。”赵云兴摇
愕然。秦羽
全身肌肉那么代人的研究才能达到。知能做到的，那是需，要锻炼到每一块肌肉道多少多要经历过不实践就那可不是单单
致一事囵吞枣况，即使可取的，所什么都，也不可以囫摇头道。练，最后反而因为精力，，不可单练一处，同样无成。分配不够，导“更何”赵云兴有这个办法，也是不有道也是如此刚柔并济，外功一
秦羽迷糊了。
地方都锻炼也不对，那练什么呢？单单练一处不对，全部
求，秦羽一时间傻住了，这么多要求，那兴一连说了“一个完美的身体，力要，抗击量要强，柔韧性必打能力要强。”赵云须强，速度要快，反应要灵敏须好，爆发力必该怎么修炼？如此多的
了笑：笑赵云兴看到有办法训“眼的样子，难得别担心，我自秦羽那傻练你。”
那一部的锻炼呢？捏碎青石，那是多么恐怖的指力，可是这赵云兴为什么没有说要训想起了那鹰爪练局爪子就能够轻易秦羽脑中忽然王或者铁腿高手，
“老师，为什么问道。锻炼手脚呢？不像鹰爪功什么的”秦羽反
功夫，要修而问，反，让手掌吸收药酒很高兴药力，功铁砂必须锻炼指力，除此以赵云兴听到秦羽的发“秦羽，说炼的话，，道：加上不断的锻炼，让外，还需要经常涂药酒手掌犹如钢铁一般。”掌的有理，比如鹰爪
秦羽听着点了点头。
方法，的确是不断锻炼等。他也看，同时外涂药酒好让手掌坚硬之极等过外功的修炼力量
道……笨蛋所为！”训练之法很是赵云兴陡然骂“如此锻炼，简直不屑。是，对此
“所为呢？”秦羽虽然比同龄人成熟老师，鹰爪功很许多，却依旧只是孩童无法明白赵和铁砂掌的厉害，厉害啊，云兴的意思。爪功为什么是，他可是看到鹰笨蛋
已。秦羽些甚至于带，连疼，简直成了不到着毒性傲然道：“鹰，你看我？痛都感觉。”赵云兴的药酒涂抹一件手套而用了那，最后让皮肤完全僵化爪功？铁砂掌
兴的右手平滑，甚兴伸出了右手，赵云至于有着……嫩的感赵云觉。
只见白光一属于凡物，和玄铁得到。”：“天蚕丝套手上之上，赵云兴贵，但是也赵云兴的钱，就可以出淡然道现在了，虽然也算是比较珍一个级别，只要舍得花一几近透明的手套就闪，
，自然知道。秦羽生在王府
许多虽然不物品，比较钢铁等常宝物。上见的，而旧算不以及玄铁等多，但是依天蚕丝俗的就是
的。宝物。一般都是从无边洪荒中获得
爪子尖顶级宝物。一些极为厉害的妖兽，角等等，那才是至于超过上仙，那些那些妖兽有的还厉害，甚妖兽的皮毛或比先天高手者比如无边洪荒中
的更加彻底轻易将青石捏成。“天蚕丝虽然韧鹰爪王捏碎”赵云兴取了一性一般，等人的手掌坚韧。块青石，右手用力，便了碎粉，甚至于比可是也要比鹰爪王
让手上皮肤变得秦羽，指力上我不比鹰要锻炼，可是却，指力不能赵云兴看着秦羽道：“么？”明白我的意思爪王弱僵化，你
。还有，身那些练铁砂掌点了点头，但是反过来疑惑道：“老师，你的…这人厮杀？”秦羽么练有什么好处手掌，不让手掌像鹰爪功的人成那样，可是…要穿着铠甲跟意思是保护好体呢？难道我一样练啊
放光，赞许点。点头，教一个聪慧了是就事情一点就明赵云兴眼睛轻松的多，许多的弟子，
赵云兴回答道。手掌，不让手“保护好。甚至于许多高手每日掌好。都用牛奶来泡手。”攻击，手掌可的触觉保持在完美状态是一个高手必须的种武器，将手掌保护以握刀，握剑，用各让手掌完全僵化，是为了
秦羽顿时恍然。
加精确。剑等都是需要个完全僵化都没有手的，一个触痛觉没有触觉的手相比，刀攻击，和一，自然控制起刀剑更还是要用武器的觉达到完美状态的手，
杀人，或许就在一点之间，容不得丝毫马虎。
度千军万马中，如于在千军万马中”赵云兴道。要果你快“至于腿，爆发力，而且要灵，灵敏达到一个恐怖的，不受丝毫伤。斗，还是在敏。无论是高手战双腿速度快之极致地步，甚至必须强，速
，决定一个人的身法，速度腿，爆发力，反应灵敏当然重要。
秦羽此刻无比。愈，敌人却是碰不到自万马之了自，己丝毫。这便身法杀人只是挥手间，腿重要己如间，这便是速度同幻影一样闪烁在千军加兴奋，他似乎看到
手臂，攻击力，而身体躯干，以持“手，灵活是核心主体……”极强，而且决定身法移，武器肆不如腿，却可部，本意攻击身肌肉力量就大于动。两者都是重中之重力量上而又速度快。而腿便
赵赵云兴第一次训练日，云最基本的精髓，最原却是在向秦羽灌输她兴自己的训练方法的始的原理。
秦羽仔细听着，将每一句话都深深刻在脑深处……赵云兴的海