我的训练功法的精年之兴冷峻着脸，盯着髓继续训回去，你也要按照练。”赵云秦羽说道。白我的训练法的后，即使我精髓所在。一之前，我必须让你明“在训练你
听讲。精会神仔细听到‘精髓’二字，秦睛立即发亮，聚羽眼
数，然而大多训练。”赵云兴淡然说他仿佛一个帝他外功修炼之法却是走上了偏道之法批评的一王一般指点江山，将其“放眼天下外功之道无道，此刻的文不值。
。兴盯着秦羽，着重道“秦羽，你记住一点，修炼外功，必须研究透医道！”赵云
“医道？”秦羽心中虽然奇怪，但是依旧记在了心底。
想让自己的拳头腿头是硬健康之人，第一就是强。修炼外功，他们做道：“人为什么修炼？寿，第二就为了赵云兴继续，可是比得上一把玄铁攻击力更加是让自己长到了。可是……他们拳炼制出来的战刀脚坚若金刚，的确坚硬么？”
锁了起来。秦羽听得眉头深
玄铁，比武器也比一般的铁制兵器锋利坚硬的多，玄手的拳脚的。铁战刀的锋利，绝对是超过外家高较珍贵，炼制出来的
慢了。我只需要一柄匕首，可以在霎那于高手而言却是然道，身上自炼力量的顶峰，他已经达到了锻肌肉是强，可然散发出杀的喉咙！”赵云兴冷速度相对气。的力气是大，是……他的“比如那个蛮栋，割断他
而眼睛更加亮，盯秦羽此刻根本不怀，听着每一句话。着赵云兴疑赵云兴的话，反
速度却慢。或者手脚是，而如果单单训练一处，会赵云兴自的功用强，可是身体不。速度是是不够……”侃侃造成不好的而谈。快了，“研究医结果，力量大，强悍程度却可是道，可知道人体肌肉过各自有各身体够灵敏百块，
秦羽此刻完全明老师，我明白了，是不白了赵云兴的意思，当即兴奋道：“？”是要锻炼所有的肌肉
道，“即使你想要锻“不。”赵云兴摇头，你知道如何锻炼吗？”炼所有肌肉
秦羽愕然。
是单单实践就能做到达到。多少代人的，那是需可不肉那么多，要锻炼到全身肌历过不知道要经的研究才能每一块肌肉那
无成“。”赵云囫囵吞枣，什么配不够，导致一事是不可取都练，最后反而因为更何况，刚柔并济，外功一道也兴摇头是如此，不可单练一处，同样，也不可以精力分即使有这个办法，也的，所有道。
。秦羽迷糊了
也不对，那练什么都锻炼呢？处不对，全部地方单单练一
云兴一连说了了，这么多要求，那反应要灵敏，抗“力必须强，速度要快，羽一时间傻住一个完美的身体，力量须好，爆发击打能力要强。”赵该怎么修炼？如此多的要求，秦要强，柔韧性必
得笑了笑：“别担心秦羽那傻眼的样子，难，我自有办法训练你。”赵云兴看到
，可是这赵云兴没有说要者铁腿高手，那一爪练局部力羽脑中什么那是多么恐怖的指忽然想起了那为训鹰爪王或子就能够轻易捏碎青石，秦的锻炼呢？
炼手脚呢？”不像鹰爪“功什么的锻老师，为什么问道。秦羽反
炼指力，除，比如有理此鹰爪功话，必须锻兴听到秦羽的发问，反赵云手掌犹如钢铁一般。”铁砂掌功夫，要修炼的要经常涂药掌吸收药酒药力酒，让手说的羽，而很高兴，道：“秦断的锻炼，让以外，还需，加上不
秦羽听着点了点头。
手掌他也看过外功的修炼方之极等等。坚硬力量，同时外涂药酒好让法，的确是不断锻炼
此锻炼，简直是……云兴陡然骂道，对此笨蛋所为！”赵“如训练之法很是不屑。
？”秦羽虽然比的厉害，无法明白赵云功很多，却依旧只是同龄人成熟许厉害啊，为什么是兴的意思。孩童，他可是看到鹰笨蛋所为呢“老师，鹰爪爪功和铁砂掌
兴傲然了那些甚至于带着赵云直成了一件手套而简道”毒性的药：“鹰爪功？铁砂酒涂抹，最后让皮肤完痛都感觉不到，掌？用已。秦羽，你看我。全僵化，连疼
伸出了右手，赵云兴的赵云兴着……嫩的感觉。右手平滑，甚至于有
但是也属于凡物，和玄，就可以得到。”花钱只见白在了赵云兴也算是比较珍贵，铁一个级别，只要舍得套就出现道：“天蚕丝套，虽然光一上之上，赵云兴淡然闪，一几近透明的手的手
知道。秦羽生在王府，自然
等虽然不多，但是依旧算不许多物品，比较蚕丝以及玄铁常见的，而天俗的就是钢铁等上宝物。
从无荒中获得的。边洪宝物。一般都是
者爪子尖角等等，还厉害，甚至毛或，那些妖兽的皮兽有的比先天高手妖兽，那些妖为厉害的比如无边洪荒中一些极于超过上仙那才是顶级宝物。
易将青般人的手掌坚韧。”赵云兴取了一块青鹰爪王，可是也要比鹰爪王等了碎粉，甚至于比捏碎的更加彻底。石，右手用力，便轻“天蚕丝虽然韧性一石捏成
明白我的意思么？”力上我不赵云比鹰爪王弱，指力不能让手上皮肤变要锻炼，可是却你兴看着秦羽道：“秦羽，指得僵化，
，可是……这么练有什么呢？难道我要穿着铠甲好处啊。还有，身体好手掌，不让手掌像那老师，你的意思是保护鹰爪功的人一样些练铁砂掌跟人厮杀？但是反过来疑惑道：“练成那样”秦羽点了点头，
就明。赵云兴眼睛放光，赞许点了点头，教一个聪慧的弟子，就是轻松的多，许多事情一点
以握刀，握剑，用，不让手掌完全手每日都各种武用牛奶来泡手。”赵云兴回答道。手掌的完美状态是一个高手必手掌“保护好器，将手掌保护好。让须的。甚至于许多高手掌可触觉保持在僵化，是为了攻击，
秦羽顿时恍然。
完全僵化都器手，和一个刀剑攻击，还是要用更加精确。相没有痛触觉达到完武美状态的等都是需要手的，一个觉没有触觉的手比，自然控制起刀剑的，
杀人，或许就在一点之间，容不得丝毫马虎。
度要，灵敏达到一个恐怖地步，甚“至于腿度快之极致，至于在千军万马中兴道。的千军万马中快，而且要灵敏。无，不受丝毫伤。”赵爆发力必须强，速，如果你云论是高手战斗，还是在双腿速
反应灵敏当然重要。速度，爆发力，定一个人的身法，腿，决
看到烁在千军万马之间，杀便是速度，腿重要无。这便身法，这了自己如同幻影一样闪间，敌人人只是挥手比。却是碰不到自己丝毫秦羽此刻愈加兴奋，他似乎
，腿部，本极强，而且决定身是重中之重，而身臂，攻击力以快便是核心主体……”量上不如腿，却可动。两者都持武器肆意攻击。而力法移体躯干，“手，灵活而又速度身肌肉力量就大于手
本的精髓，最原始的云兴却是在向秦原理。方法的最基羽灌输她赵云兴自己的训练第一次训练日，赵
深深刻在脑海深处……听着，将赵云兴的每一句话都秦羽仔细