自己老完美的身体。完的锻炼方法，绝对是佩服赵锻炼出一个一个时辰，秦羽果按照赵云兴谈了近乎师的训练方法的原理，同时秦羽心中也愈加云兴，他完全能够判定出，如全明白
协调。度、灵敏、力量、速柔韧性等等完美
欲善其事，必先利其器。工
锻炼出一个？还担心练完美的身体，而后手段。有了好钢再训练攻击、杀人以不成好刀么及其他
，训练便开而后始了……
………
繁琐，只有贵族人家才旁边有一机械之外的制山庄数百米之道的高手造过于会有。东岚山云雾钟是精于机关兴站在湖旁，在他的摆钟，这机械摆造出来的，因为一美丽的圆湖旁，赵云
小时六十分钟。摆钟分二十四每个个小时，十二个时辰，
“快，游快点！”赵云兴冷然说道。
断地游着，正是协调性以以秦羽被命令在圆湖在圆湖中正有一道身形云兴及柔常好的一的说法，游泳虽然普通，却是培养身体不韧性的非秦羽，按照赵中不断地游着。所种方法，
腿也协调地拍击着足有两百米，十个来来回足，双咬着牙，不断的“好想停下来啊。”秦羽挥着手臂回了，这圆湖一个回就是两千米。水，他已经游了十个来
，温泉内游完，对中央也很很高秦羽来说是太痛苦了。停地泳，游泳技术秦羽深过去经常在西，却间在其中游苑中泡温泉，秦游，而且在规定时，可是如此不羽经常
发酸，腿酸，手臂头脑发胀。
父依旧坚他羽便咬牙继续坚持着王的笑容，秦王！”一想到自己“父，即使已经到了极限，可是持着。
“快，再快一点。”赵云兴没有漠催促道。丝毫感情的冷
胀的候，秦羽发死盯着前方，听到赵就在这个时一丝狠色，死再次有了力气。脑袋陡云兴的声音，自己加快，然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎秦羽心中不断要求秦羽眼中有着
秦羽清晰体之中竟然又产力气不知道从哪里一丝兴奋。了。秦羽眼中有这来，却自然产生的感受到，从身生了一股力气，这股
极限。超越
感受到身理极限，已经一次超没有化，那是身每体的变量，他甚至于身体深处再次产生一道力深处的潜能。了力气的身体却从体深藏在他享受这样的感觉，越生
云兴看。“好，慢了三分钟。”赵那机械摆钟，淡然说道了
自己快点恢复。岸边，此刻他已经动吸着秦羽艰难的上了酸的厉害，秦羽就本无法动，腿部也是清新的空气，努力让了不了，特别是双臂根这么喘息着，尽力的呼
苑，然后在西苑练功场空手深蹲一百你慢兴直接“从这跑回西了三分钟，现在就”赵云个。罚你说出了命令。
本都走不了路秦羽气喘地说了，这赵云兴竟然还让他跑回此刻他腿算的根去，还来一百个深从这跑回西苑？蹲。看着赵云兴，“不出话来，难以置信还……”
道。“你有意见？”赵云兴平淡反问
会跨的，我感觉已经法再经历再继续锻炼了，老越人体极限见，超“我有意太多，我的身体直直看是可以锻炼身感到自己自己无师，刚才了，我了极限，现在不种极限一次极限了。”秦羽，可是，如果超过的着赵云兴，直体到，我已经连续两次感受游泳的时道。候能到那接说
我可以令你必须服从。你这样懒惰的弟我是老淡然道：“题，不想进行训练，的训练有问子，我可不在乎。”师，我的命开，如果你感到我立即离赵云兴
秦羽脸色微微一变。
步跑的时候腿涨得赵云兴一眼，深吸会儿，腿反而的厉害，可是跑了一有有力气了。的催动着双腿跑了起来一口气，努力要命，酸秦羽而后看了，第一
“咦，怎么回心中震惊。事？”秦羽
肉本身比手臂时候你手臂用力可是后来了，腿出你真正的极限？游泳部至少还可以比腿大多了，腿肌的赵云兴嘴角有这个小子，难道我还判面看着着一丝笑意：“断不发达，手臂都坚持下进行一组训练。”的
一想到刚才秦羽责问云兴心中便笑了起来。自己的模样，赵
。”笑“这个小子兴跟在秦羽身后。着摇了摇头，赵云
……
傍晚，西苑温泉中。
此刻秦羽开高声经历富深情地双臂展天的极限训练，了一变化。秦情，极在躺的阵阵真正的享受“啊，天啊，这才于可以感觉到肌肉的缓缓温泉中，感受着肌肉喊道：啊！！！”是酸麻，甚至羽一脸的享受表
不断扇着，似乎很是高兴。小黑也挥着翅膀在一旁
冷峻着脸的赵云生那，在那，你就去翁老先有好，对你身体很处。还有，等你泡效时辰后兴走了过来，站在温泉吸收点涂抹一些药酒，旁，道：“这云雾山庄处。”的温泉极有疗药酒药效，对你身体很了三个有好
，知道啦……”活，随秦羽此刻很“恩快意挥手道。
就走。赵云兴也不在意，转头
……
说来奇怪，药酒虽然昨日训练达到了极练功场上，赵云兴羽也是早早就到了可没有迟到虎。的功效是经过温泉疗效，限，可再加上，今天竟然生龙活，笔直站在那，秦，这一次秦羽
多是家庭殷实的富家限的，怪不得大叹道。中感权“外功能够修炼到极贵子弟。”赵云兴心
限大补、道高手帮忙按摩解除体并不只是单单产生力，可以吃，不断超越**极收能量，富家子弟，可是身吃专门的药膳，配珍贵修炼外功药酒，而且还可以请医身体疲劳。量，它同样还需要吸
同了。条件，锻炼起外功自然不有如此
斤左右，对于成年赵云兴随意指了一“现在，棒，那铁棒不算太量训练，手持根铁人自然轻松，可是对于铁棒，进行深蹲，十才八岁的秦羽，就不粗，估计也就我们进行力先一百个。同了。”
“哼！”
用力，一口气将铁棒举秦羽双一笑道：处，还嘻嘻臂一。”“老师，很轻松嘛到胸口
。漠道“做完一百个再说。”赵云兴冷
当即秦羽？可是接连做感到双腿发酸轻松的很，不是笔直站起，再蹲下么底板一下脚了三十个以后，秦羽就深蹲了起来，一开始了，再坚持十筋了。就个，开始就肌肉抽
一百个？
才四十个秦羽就难。受了
脚板的停歇霎那，来，秦羽再次继中闪烁着续狠光，不。“呼！”断咬牙坚持着深呼吸一口气，稍微深蹲，可是越到后面肌肉恢复了下越是痛苦，秦羽眼
了。一口气坚持到腿于感到七十个，秦羽甚至部再也站不起来
“喝！”
是兴奋的光芒。那猛，腰板一用力，着一丝光芒在燃烧，然一声低喝，秦羽眼是站了起来竟然硬中竟然有
“喝！”
又是一声大喝，秦羽再次站了起来。
力挤出腿部深藏的每一乎奇迹的，一声大喝，他竟分力量，腿部渐秦羽最后渐随着肌肉深处涌现，就这么的，几然完成了第一百出来发热，一股股！一次次大喝，一次次努力量从个深蹲
烧的疯狂。他眼中有的却是兴奋羽秦虽然腿部虚浮，仿佛时刻与燃要倒下，可是
一旁点头。的赵云兴暗中
休息时间，直接命依旧表情冷峻，根本不没有到极限，这赵令道。“现在进行指力训云兴其实训练计划也此刻秦羽最累的是腿部给秦羽丝毫，练训练。手上却还。”赵云兴赵云兴便进行指力是设计好的，
“老师，指力腿部然是依旧怎么训练啊？”秦羽虽用不上力气，可都。对着赵云兴笑嘻嘻问道
极限的疯狂。那种感是激情，激情的燃妙感觉，在超一种生命的激情，对，就觉很美烧，妙。秦羽越欢那种超越极限的美越来越喜极限的霎那，他感受了