，每个人间“一组，，准备开始！”俯卧撑五十被果，如后一个人追上，列队隔二十秒

示范，之后，将目你们做微上扬：“这里只有组，嘴角四组看见那两组训练器材，所老付余洋说完，交给微其余光看向了其余的五个你了嘿嘿嘿！”以二组出列，等会我给边的木头了吗？

说完之后，转身走到了一前：“准备！”组的面洋余

打头Ｗ之中的ん．la的是一个一米七左右觉一阵风就能能将的黑人士兵，很瘦，感身材魁梧肌肉爆中那些黑人一个个这个家ｗ炸，都特么是电视剧伙给吹倒，电视剧之

的瘦弱。而余洋从到达了刚果看中校看起来也十人，哪怕是有枪有权的分到的黑

他们身上看到任而现实的非胖子在非洲是稀罕物就太穷了，根本何的胖子，至于面前这群余洋没有碰到过一个不饱饭，电视剧里的那些黑人都是的影子。也没一些演员，没办法，非洲洲百都是瘦子，姓几乎里去，反正有好到哪肌肉，反正兵的非洲百姓，余洋没有从吃当

之后，立刻点了点头：“准备好了“是，教官！”打头的士兵听到大喇叭喊了一句，？”与阳光拿着吗

，余洋和老这些士兵反应速度很让这在听到余洋的惩罚他们一下，群士兵苦不堪言，现付两个人时和老付的问话，不时这一周的时间之内快，不敢说别的东西。

果谁三分钟没有今天单独的给他！如果你们谁能进入两分钟之内，我完成的话，嘿嘿嘿！”开小灶，当然如“开始们

然只是一个人，下每个士兵二十秒之后，第二名出发，这样余洋虽同时开始计时，话，，人太穷挥手余洋说完之后挥了的能统计一能够一人一个。黑了，秒表这玩意就两个余洋和老付只法，用的时间，没办但是也

分的不错，打仗他们不。是认真的，但是跑路去之让这些士兵脚始的二十米跑的下功夫十很快，多年的逃跑经验他们是十分认真的第一个黑人士兵冲出后，开

候，黑人变的小心翼接下来走到独木桥的时翼，走上但是米曲曲，十去之后开始变得扭扭挥手。来，余洋眉头一，走了大概不到三米就直接掉了下皱，挥了的平衡桥

五十个俯卧撑，左边有平衡再过来！”走完十米不掉下来，去，什么时候木“一边去坐

之后，将秒表清零，打头的士兵低做俯着脑袋走到了一旁，开始卧撑。余洋说完

来这小伙子是一个他高手，不过至少说，的时候玩平衡的想学老付第一个士兵要强一些，独木桥的时候第二个士兵比在走上，直接摔倒了地来，而在翻半米高的墙没有掉下且速度还不错，看起，却没有老付的实力。

挥手：“一边去看见之后，立刻挥了个俯卧撑，做去了一分，五十从地上爬起来的时候，重新排接着再爬五米高的墙体的时候已经过完之后，回头士兵追了上来余洋队！”钟，身后已经有

。，立刻想到了办法多了五小时才能够轮到一次度很慢，余洋有些，余洋眉头皱了下无奈，毕竟整个训练措施只有两训练的速小半个十个套，但是士兵实在是太人排队轮回几乎要

下来，就去那里训练！对隔壁做针对训做俯卧撑次练，在那里掉有完成的，单独出列，训练，没的人，分成两队，一“你们后面性完成任务的人继续个计数，一个训练，同时外一组计数，另外，等一组结束之后，换另一组训练指导了吗？顺利一”

，能够一次性完成己对的期望实在是有了起来自完之后，将秒表给收于这群黑人任务难度都很大。钟完成这个两百余洋说米障碍物了别说两分些太高了，

，五十人，只有九个人大多米高墙攀爬掉下来不过的木桥的，翻墙按照余洋的办法人数都是在独木桥还有五都被刻变得快米障碍物的士能够完成，留下来的人都是一些了，送到一旁进行单独训练绊完能够磕磕绊之后，速度立兵的。了成两百很多，一部分掉下独

己的，我给了的人，过来你们示范一次，之后就看你们自！”“二组

到另外一组场地下身子人啊！不远处跑了过来：“我完之后，来来给你计时，别丢余边缘的位置，活动了”洋说则也从，准备开始，而老付

老付一声令下，直接已经三十多岁，体能还很年轻，老付快上不少，毕竟余洋余洋点了点头，随着冲了出去下降的很厉害，在爆发度很快，比老付还要力方面是远远不如，二十米起步余洋速余洋。

余洋则用却根本没有减速，速但是余洋一愣一愣的。在这了几秒的时间就跨了过去，看着身后的黑人直接跨过去，老付还减面，黑人几乎一半都独木桥方里淘汰，

需要在地上卸力，但的通过。手撑住木板边缘米障碍的绳子，迅速，接一跃直接跳了过去，用力一跃抓住了五，老付还着用力半米高的障碍，余洋过，同时往前却不需要，直接跨是余洋单加速

个过程余来形容，从开始整十秒左右的时间。到结束，余洋只用了四洋可以说是用行云流水

这个成绩放在部队害，四十秒，你起了一个大拇指：“老付对着余洋竖厉里也不算差了！”

这些太简单了！”余洋说完身后的一群黑人。余洋摇了摇头：“不一样，我们的训练之后看了看和他们的训练不碍物比这个困难多了，一样，我们的障

肉说，给你们升像我一样可以四，我就请谁吃秒之内这么做，我不要求完成，但是一分半，像我半的时间谁完成了了，就看你们自己珍惜官，机会已经给你们不珍惜！”一分你们可以，同时我还会“你们都看到了吗？就和你们的长官十

十欺填膺，三富美巅峰，迎娶黑努力训练，打脸余，这群黑人应该义愤洋，从此走上人生的黑人烂，接着按照正常的套路之中大酋长等等西，莫，当上。年河东三十年河

得特别帅！求打赏！！！我跪下来订，，：十五更完毕，下看各位，觉𛗳午还有五更继续求月票，求全