为什么了还被虐的那么的惨。一边练习基本的劈刺等程怀亮都一个多月技巧，一边在思考

比自己快！度？张原那小子比速

比力量？那小子力量也比自己大啊！

久力？程怀亮爆发力？比反应？比持虐就是情理中了啊。之原那家伙都比自己强，那被发现好像每一样张

性应该要比那老小自己年龄还比较的小，是身体的灵活强啊。比么大，爆发力肯定暂时子也比不上，但力量肯定没有成人那

意到这个，那个时的灵没有头绪，在前世的那如何才能增加自己饭时候也没有注公司呢。都是别人送到活性呢？程怀亮一时也暂时候买个午

体那灵活度不就出来了还是觉得瞎琢磨道。力量和爆发力已经身加上协调柔韧的身超强的爆发力体的柔韧度。程怀亮啊？但是最终程怀亮再给自己增加几个项目，增加自己的

减少到500下，增说干就干，将基础练习加深蹲，俯卧撑和瑜伽。了

的弹跳力，也就是所加自己谓的爆发力。深蹲，可以很好的增

力量。俯卧撑，增加自己的

，那就凭感觉弄啊。过只看见过别人练至于瑜伽，程怀亮以前过，没有系统的学习

也管不了了俯卧撑，不0个深蹲程怀亮发脚一直在不停的，时间有限啊，下开始做起现自己站都站不稳，颤抖做完501个小时管做了多少个，给。自己定了一个时间，那么多，直接趴

是瑜伽俯卧撑做完了以后，程怀亮发现手脚都在发抖，都还有机会的。，没有了力，但也要做啊，趁现在还小

等人摇醒，大呼撞的爬进了帐篷，们的帮忙。烟头需要他他跌跌撞将老

奈的起搞什么幺蛾子。烟头等人无要老了床，看着小子又

看，以后保命的机会多了，让狗子按住程怀亮叫狗不是？人围着稀奇。程怀亮同时他们说了也跟练习，身体上去了帮下压。老烟头大个等，首先练撕胯，希望他们也这样忙子来他的肩膀慢慢的往

，有一种碎了有一种撕心裂肺的疼痛。特别是蛋蛋的感觉，程怀亮忍住他的肩膀缓缓的压了程怀亮将胯张开，狗子按不住嚎叫了起来。下去，程怀亮顿时感觉

楚。狗到时真的伤到了蛋蛋，己的蛋蛋，子听到程怀亮的嚎叫赶紧挺了下来，怕悸的摸着自可以想象程怀亮的痛其他人也心有余

慢慢的。亮狠狠的踹了一口气让狗子继续，他没有叫停就不要停，不过要程怀

熟悉，程怀亮咬着牙大声叫待程怀亮站定以后缓的压了下去，又缓道继续，继续。狗子的疼痛感有袭击了过来

蛋的的执着亮的额头流了下来，忧伤你是知早就放弃了。反正蛋豆大的汗珠沿着程怀永生难忘啊。人看到了都纷纷的为他来，程怀亮还在大喊着道的，痛的多么让人到了最感到震惊后疼，其他人的话或许的眼泪都流了下继续，众

慢慢的，程怀亮型分开近，最后终于压在了地的裆距离地面上，双脚呈一字面是越来越。

汗水夹程怀亮这个时候水，子。他还是一个十四岁的孩让一点点心疼，毕竟杂着泪有了感觉，脸上胯下已经没人看着都有那么

我现在练习的这个有。我我们力量程怀亮用袖子相信这对你们以后体柔韧性的方法及身我一起练习，今天可以，“我想到了抹了一下脸对众人说道几个锻炼，爆发力以用先练习一下，应该很管，你们明天就和帮助。”

道：“我练习一下力量要练习撕胯，大大声的喊这个柔韧性就算了。就可以了，听到个赶紧捂住自己的胯下”

，你让一个大个去绣花，那程禁点头承认他说的有理看了看他的块头，也不协调哈。好怀亮像不是很

场上不流血炼，以后我们一一路上你们的照顾锻好还能挣点军他众人说道：“谢谢这活着回去，最程怀亮对其，就得在泪。”起纵横沙场。想要战我一起，我希望我们都能训练场上多流汗多流功，所以我希望你们和

了点头能打的，这一个多月来别人的胁迫下被动的进行锻炼啊。老烟头等人听了不禁的点现在还是一个没有上过，但是他的进步是有定，程怀亮虽然是在，在场的人单挑不一过他，要知道他场的新兵蛋子战目共睹的

起背沙袋，一起的表情我发明的就说道，“明天和一”程绑着沙我撑以及瑜伽。袋练习基本技能，练怀亮看到众人认同深蹲，俯卧习

样下去虽然你们的日子是啥感觉了，但是，请会吃很多苦，但是我保明天开始。”更久，更有滋味以前过“今息，从证你们一定比别人活的晚你们好你们就会体味到我你们相信我，这好的休

走的狗子，让他帮忙的点了点头啦一把，站亮拉住要，准备回营睡觉，不起来了，蛋疼。众人很信服程怀

是不停的吸着冷气，身程怀亮借助狗子的重量都压在了狗帐篷。帮忙站了起来，但子身上，慢慢的走回了是还体大部分的