同时双腿向身体两侧分，动作要领“开合跳双腿同时发力开，约为肩宽，身体向上跃起，的1.5倍...”：
边示范，新兵们也在一长一边讲述热身操，一。六班遍遍跟着学
热身动作教完，已就可以休息，但光是一套说是拉得上单杠的经过去了一个多小时。
大家都学得挺认真的。
下队了，要新的，其中给中队的老兵。教授有一些动作，很和一些训练后负责多中队老兵都不会，等的放松方法，是总队刚因为连长更说，这套新的热身法，他们
可能为了个县都有，套热身操专门抽训活动，或者全省比武些集中培训的人到总队集训。一些多个中队，远的离省城简单的操法，就会在一队，一个省一百人己的中队。市区两的时候，教给受三个中队，还有特勤不消防各个中队分散，每一员，让他们带回自四五百公里，当然
的重算是一些体能操法要传播途径。新兵集训，也
会了，能下兵来说，都是一件值。得骄傲的队教老兵，这对每个新学事情
法能方多任务。没练的知识，一边在够尽可能的触发更淮一边温习这些很久思考着，有什么方
跑步呢！担心了，可还有单双杠虽然不用
涉及到还有多部位肌肉的协同的东西也太多了，腿配合。部力量，肺部和心脏的强度，耐力，长跑短跑，这
能让他达到优力？这得多少个任务下来秀级别的田径能，才
很多人体躯干中间环节系统不会奖励啥的肌。量“核心力，，但从方淮目前的了解来看力量””的肉力核心量，都被笼统的归为“
要一些事情来驱动，摸到了一点这两门道，大但明显都需他慢慢概就是“交互”。天刚入伍，触发了很多任务，
和人交流互动，才有务，他必须变得社牛一点才行。可能触发更多任
，且这个系统既然有分店而有其他系统。军功系统，就有可能
有了在新兵里排很弱吧，两天时间，至少让他上号的得手臂和腰部力量。虽然弱鸡...也不算
大声“现在整个动作，开始单双杠测道试！”六班长。合练一遍！热身之后，就
都要测？测两遍？”“我c.双..单杠
”双杠，这哪是测，第二轮怎么试？第一轮都没拉上“我就说吧！不可能休息的！两轮单可能能上去？去
“闭嘴吧！一会拉你丫出去单练！”
新兵们呵笑了一。声，指旁边花台上坐正在议论纷纷，的潘班长起身走到队列前，呵着操场边缘一处道着休息
偷还多！算了，我带懒都看得见！趴两个走吧！那边开阔，谁了！对他们太温柔了知道小时，他们就“我说错了！”，不长记性，话
。整个队列噤若寒蝉
对他的八班长潘兆辉的凶名上已经传开了，大家，一早
岳涛早上上楼冲着潘长好，挨了一脚，现在已经越传老鬼大喊班到的版本长，所以挨了一听涛长得太丑，叫“班长，已经成了九班的岳越歪，很多人的时候吓到了潘班好”顿打。
这特么活阎王啊！
掌！长得丑都得被扇两巴
个四班长走呢！这脾不得皮？还不如跟着掉层那气，落他手里，
一个洪亮的声音传来。此刻，
“报告班长，我们知道错了！”
的人些错集体回头，有九班愕地看向方淮。
大胆出鼻，完一波风头，就开意念合一。鼻观心，方淮则眼观始
出任出任务务！！出任务！
长老黑亲自来探能揍他，早上自己才忆点，没潘兆辉肯定不可望，老兵都对他形成了练得让参谋可能不知道他。记
早上可过一年呢啊！才虚脱晕厥的，你敢动手？彭宇案才刚
讹？想被
果然，潘兆辉身子往又是九班的。旁边一探，也笑了，
是跟他八字不合啊！郝老鬼的班，
况郝成斌此，从花台那边过来。刻发现了情
上。潘兆辉转头，眼神对正跟郝成斌
。九年潘兆辉第八年，马上列了，都属于老鬼行进三期士官，郝成斌第
早上俯卧撑做吧？”潘兆“辉笑道。老郝，这是你们班晕了那个
这话一出，大家都好奇地看向方淮。
怕出敢声张，都也是第一次听闻。事，新兵们这事早上没有老兵
啊！人我尼玛，九班净出知名物
头，皱眉对着方淮道。郝成斌抱起手，点点
列纪律？多什么嘴？“方淮，没教过你队！”
一踢了方淮屁股脚。说罢，上来就
涛，他虽然觉得是岳。在先，面对面吓到了潘潘兆辉打了他们班的岳面子，但也不好说什么确实没，毕竟早上涛有错兆辉
长教训。他郝成斌班上的人，也不该让别的班但
此刻他虽然不爽方淮，续教育上的新兵了。但也不能再让潘兆辉继他们班
又却又毒其实也不敢打方淮，但嘴快潘兆辉。
晕的英雄！你有什么能做“哟！做俯指导意见？”卧撑都
看系统不答话，只顾着方淮。
没动静啊！
你们班比！有没有能跟我们班张营长比“老郝，？”的的人不行啊！净是这种废物
是整方淮两个人，也可以说成一句话骂了岳涛和个九班，包括郝斌。
自己长，那他不得取个外号叫“张性格也确实挺吊，给潘兆辉营长”，他手下有个营班上的兵是个团长？
这特么得是个独立团吧？
有意大利炮吗？
：单杠打败张尹章【任务。】
张尹章。】【任务：双杠打败
都瞪大了。方淮眼睛
j，系统放水了我丢你d？一次出俩任务？
外号叫张营长也情有可原。张尹章，这名字……
郝成斌，脸都黑了方淮转头看。
上去比比！”兵，一会跟潘班长的兵“赵
还是选了个发挥稳定作虽强，但郝成斌方淮早上那套操的选手。
了。这会出风头的时候可到
方淮一个立正：“报告长！我也行！”班
俩，这算争口气出了吧？班就算有牛b的，就一他们个，九班能
巡视旁边的八班。方淮说完眼神快速
是谁了他大概知道这个张营长。
他人有精气神一些，应该在武装部干过。他侧前方的黑就在壮青年，看站立姿势，明显比其
光从下巴轮廓腱子肉都能看出，这货不少。
兆辉背有些好笑你们地挑眉：“着手，“你也行啊！””潘？老郝，口气也大班的…不仅声音大，
了点头。气势，点方淮一眼，也没输郝成斌看了
”淮“方也差不了。
比。准备也回头看了看，潘兆辉一听，抽出一个和方淮比
谁的体能排老二，想了。但刚来一天想，道，也拿不准他们班
哦？那行啊！那…比比我们两个班“总数？”
开始阴了脾气，也人阳怪比呗！你们班现眼！”郝成斌似被激起“气起来。行不行哦？别一会丢
对着八头，转身们不行！男潘兆辉不班大声道：“听到没有人能说不行吗？”让话？郝班长说你
“不能！”八班群答都有了钢声。情激愤，回
“九班！听到没有？行不行！”
”“行！！
九班也杠上了，岳涛吼得最大声。
方淮则心里暗骂。
饱的。两个老东西，就特的新兵喂得饱法，愣是把两个班么一套哄孩子的激将
了火。挥位置的六班长指也趁机拱起
班两个“其他人呢？？”我们连就八班九班？
pua大法，对这套部队祖传的新兵蛋子，刚。小学生可能有点刚好幼稚了，但对这帮
也要比！”“班长，我们
“干他们！”
正能量还是老的辣。
啦队。吹了，氛，牛b也不其他班长一一个个开始当啦看这小气
，我们三班努力拿到全连第一！”“行
“我们五班是吃素的？”
新兵们也手干了。顺兴奋，一个个小嗓子吼的，差点把拉歌的活儿都
，台那边坐着王剑压根没起来，在花笑得直咧嘴。
一下律也强双杠午，也不差啥了。了一堂集体荣誉课，这，现在还嚎了两嗓子，上单，队列纪热身也教了调了，还能搞搞
废！热身运动搞报伤死搞“好，废话少说！搞开始！”，手腕关节！
节热身做得手指个个如狼似虎，手腕关噼新兵们啪作响。一
准备。，队伍全部带到了单双杠边十分钟后，跨立
长站在杠下一边演示，一边讲解。六班
发令员朝后，一练习！准备上杠，先行至杠端预备起跳姿势下颚位置为，抬右手喊抓住单的时候稳稳杠，双手’！”‘好’！呈半蹲，双手打直一“单杠间距比肩稍宽喊‘上杠’时起跳，！拉到个完整一练习！下杠时同样抬手喊‘好
！下面，教你们一练”习“的摆浪
吃力。，显得毫不六班长下来，重新上杠
也是最天让六班长来教，大概今拿得出手的。他的单杠水平，
确的姿势！“单杠摆保持正浪需要运用成，因此首先要身体的力量协作完双手和
，动作应该流畅自，不要抖动宜过大！”臂要完全伸展然，摆动幅度不开始摆动时双
六班长腿往前微身子摇晃微一打，起来。
惯性，上杠！”“借助身体的
，然后在最高的地方停。悬很轻松，拉上去一个
是比武，都是直上直下头！把下颚线拔高的硬拉！不老兵这么去拉的！会有！正规考核，尤其条线的，不算！抬头时下颚都达不到这这是对你们新兵的要求“到这里，尽量抬！合格线就在这儿！
丢人！
拉上去但你们是新练习的标兵，所以就算！我就说一准要求了！
摆浪，只要掌握好松！”手拉个三五个，很轻方法，借助到了惯性，新
听得笑了笑。方淮
放屁。
摆浪的多了。核，体能拉垮的，士官考
怎么办？后的机关兵，大胖子，要不让摆浪那些体能落
前世的自己，怎么及格？
呵呵呵呵……
来，真特么有点不好想起意思啊。
可不能让人贱笑了。这一世，
习“班长，这啊？”单杠一练习，单杠总共才有多少个练
练习。”六班“八个。长随口回道
了这个问题。“班长，二到八练习，立马有新兵问出出所料你会不会啊！”不
而六班长也露出了一个歪嘴笑。
让我来干嘛？不然呢？今天
杠，自信道：“看好了！你们中到杠前，对着队的班长，有些”动作可不一定会！单六班长走
弹跳上杠。六班长
上！”“单杠二练习，腹部卷身
“单杠三练习，力臂上杠！”单
杠四练习，“单挂腿上杠！”
练习，屈身上！”“单杠五
，也作就是你们刚腹部“我们也把这个叫做双立臂！还有一个延挂到单杠上伸动手：才在那叽叽喳喳的…”时，六班长伸出两只
儿，到单杠上方，敬了个了六班长整个全身用力，弹身，礼！这说到人站
”“杠上敬礼！
新兵们眼都瞪直了。
一时间，人群里起音的卧槽。码有好几种读
“太牛b了……”
六班长屈身转了一，拉住单杠抬了抬手，喘了圈下杠，口气，又跳了上去。
也就是骑杠上杠“六练习，！”
杠！”，后摆上“七练习
常用！最后一个，摆动练习天没带手套，改天“这都不作，要从悬垂带护具，否则很危给你们演示！这开始，杠也最好够高！险！”个动大回环！…算了，今
种羡慕。方淮看得各
这就是他想要的杠上翻飞啊！
蛋子就不跑得得服！你来一些动作给老兵多老，跑在中队，甭管动，但只要这套，新兵
体能方面，这就是老兵。吃饭的本钱
能完一至八是在消练习。说解放军都防出警占据了许多时间当然，这也的大环境下，听每天训练，很多上等兵
不知道真假，也可能是以讹传讹吧。
的比例还不算小。练，不习八个练习十几个，二都是一练习和二练习，义务及格，一兵和一二期士官消防的考核内容
的底子，根本不可能。能进，多好所传的那样，高手才一，待着的多了，说有来，老兵少了，三年就进去新兵多，第二年第般都是体能重灾区尤其是一代一代下消防的炊事班和通讯班，可不是解放军
六班长的声音，把方淮拉回现实。
看你们到“行了，演示就到这是骡子是马！”里！现在，看底