15抗过载训练

陈飞开始哼哧哼哧地做起了深蹲。

飞叫停了。李东海回过神后，也才了起来，但来跟着陈飞一起做做了一个就被陈

样做是不”练不但不会锻炼身体，的屁股说：“动作要领“你这相反还会损害身体。不对，训对的！”陈飞拍了拍他

授给李东海。陈飞把自己的经验一一传

很专业的样员的体能训练吗像子？”哧呼哧的喘气，一边边问：“你研究过飞行练了一会儿看着陈飞，李东海就手软脚软训练一，你看起来好了，他直起身子来呼

反而还把身体练废了。“当然。”陈飞点头：“不然一通瞎练，没什么效果不说，

以的训练也不会主们其实了军训，教员就会成为飞行员教员们看来，我严格的的标准来训练自的，所以，我们从现，不过刚开始，我们等过一段时间，我们还不算飞行员，但我觉在起就应该按照最抗荷训练和离心机呢？要就完得，我们肯定是要己，你说教我训练为主，因为在成们航空医学理论知识了

中员体育训练大纲》要能训练应耐力训练为辅。可以去查一下，根据《国人民解放军求，我们的体空军高性能战斗机飞行你要是不信的话，你以力量训练为主，

及脚踏车等有期每起就开始扛荷训练比次的耐适，你说呢？。所以我其中；在力量训练，球、长跑以为主，每周至少训力量训练以类举重训练氧锻炼周行１～２得从现在较合力”约３０分钟以上觉训练间隔练２次，每次持续包括打

说的好像很有道点了点头，陈飞理。李东海

他起来。于是跟着陈飞一起练了

玩一点高果一般道：“这样训练效，这样吧，我们来难度的！”过了一会儿，陈飞

他先来。

杠铃，扛着杠铃深蹲。他去找了一个

了这方哼哧哼哧三组面因的，很快就做了，为他之前就已经开始的训练，所以并不吃力。

海。“到你了！”他把杠铃递给李东

但那家伙才做了三次都点累了瘫软在地满脸涨红，差。

放弃，记住，你是要开不要强大的扛荷能“加油，歼-20的飞行员，有没开不上！”力你就

起来。的李东海继续训练了一番话令差点要放弃陈飞的

文，在较低＋ＧＺ中，高体通过率能训练组和低体差异不明“我看过一篇论能训练组的荷。显，飞行员主对抗载要利用抗荷装备来

但随着在＋８ＧＺ、＋９Ｇ收缩，使回句靠下肢应对，一及腹部肌肉用力增加，抗荷装备量终点，飞行员必须依心血增加来提高血压，锻炼。＋ＧＺ值的的防护性能达-20就得高体能Ｚ时基本需用全力来到话，开歼

另外，在高载荷和高载。肾上腺髓质系统紧张度直反应调节能－备，也要求心血管系统求飞行员不荷增接相关力，这些都和交感仅心脏有强大的代偿储长时，要具备快速的

而体能锻炼９ＧＺ抗荷训练的抗中通过率明显提高特别是无氧训练，能员显著增强交感。神经的紧张度，使飞行荷耐力增强，在＋８ＧＺ和＋

锻炼对力与加速度耐力话，回去后你去网性都证实了下肢肌上查的相研究一查相关的论文，很多重要影响。所以，李东海，加油！”关性，也充分证飞行员抗载荷能力的你结果的一致明体能要是不相信的

被陈飞这般一说，又咬着牙、怪叫着，他示意陈快要坚持不住了，但此刻住了杠铃从他身上拿，陈飞于是把做了两组，最后李东海本来飞他再也加持了下来。不

就在这时，陈飞的脑海里，柔和的声音响起。

取，于是，你语交流能力得到了加强，使其掉落抗过载14，你自动拾！】提到了【你用升，你对大学物的抗过载能力得到了，你的英楼加强，你的高数水平得助李东海进行了训练理的理解学物理3，大学英语科学的方法帮，高等数学2，大更上一层

涤这个话音才落，陈飞就过一般，整个人觉得全身如同清泉洗样的感觉，非常舒爽。一下涌起一种异

招飞，他觉得解了，尤醍醐灌顶一局长送给他的一本思不书中之前百与此同时多，之，忽然一下前很多不明白的般明白了。其是局的大脑里一下清明了许得其解的一个问题问题忽然一下理

神后，陈飞又惊又喜。“我艹，还有这种操作！”回过

他身体没想到，知为方面的能力以。，可个系他之前一直以统只能增加识和智力方面也这

啊高等教材了他根本不需要一本，这不就意味着这可是天大的好事么？一本地去啃那些

超级bug的存这简直是在啊！这......

而且......

这一次捡到的属陈飞性有点多啊，快想起一个问题，难道...很񱜆

就在这时，系统起。柔和的声音响

练李东海，就能使属性！他掉下比往常更多的途径也可以的，有的方法效果还回答，科学的训练方法训途径可以捡到属性方或者帮助别人这两种且，对陈飞这才明败，其他白，原来并不只有打更好，比如这一次听了系统的而，他用

之间的关系，到大量优质友队飞喜上眉梢：“这提升自己的地位和影用科学的方法训练面可以加强和队友回过神后，陈，一方错，以后就这么办？”响，另一方面还可以捡属性，没倒是一个好办法啊，

现出了强大的自信想到这儿，陈飞顿时两和活力。眼放光，整个人一下浮

在智力和体的目标。用这个方法他不但的步伐，而且在空大的影响可以快速提员第一力方面的能力，加强升自己是梦想和奢望了，只名也就不再追赶超越而是真真切切可以触摸，这样，他拿下新飞学他还可以快速提升他

他又帮助李东海搞了，但他却程中，他不但表现了自一次的训练他更加用心，过敬，因为在训练的收获了李东海的尊自己的虽然没有能再收获属性专业。己的热情，更表现了休息了一下，两组训练，这

在这方面他的确专业。

也就是陈飞的电话给他叔一告诉了对方。遇到的事，叔——也这一天晚上，熄灯之前，李东教他训练和帮他训练的事一了一个电话，把今是招飞局的局长打海用学校里就天晚上他

会儿，对方听了，沉默了好一相信叔叔吗？”后才道：“东海，你然

你说什么呢，从小到大李东海一相信你吗？”比我父亲还更像父能不，你是听，急忙道：“叔，亲的人，我

你叔叔一句话，紧跟陈，好好“那就听跟他一起混！”飞

30，？他”差我好远呢，而且我看他智商也“为什么又没我优秀？他高考才6差我好多！

他玩过的东西也没你多步伐，他干什么你就干什么。你紧紧跟着他的，他什么都比不过你，没你宽广，没有你优秀，他没你“就是因为他所以，我才要聪明，他的见识也

算笨，有野心，最最重的誓不罢休！叔叔一句话，世要的，但大多最目界上的聪明人多了后一事无成，相能不顾一切不择手段反，是不懈，不达事的是陈飞那种人，不东海，记住认准一个目标后就地去努力，坚持真正能成大

成大事，你东海，你什么缺的就是陈飞的好，那种意志和精神！”但想要都