鸟们被带到了400米障碍的起点。很快，菜

听说过。应该“400米障碍，你们都

这个！”不跑四百米，说的就是宁跑一万米，

张焱一边说着，还用手指了指身后的障碍物。

的某些同志也亲自官做过示范，你们当中跑过一仅教“上周在体能训练趟。的时候，不

下来有哪位同动作示范吗？”那么，接志想主动给大家做

一副询问的口气，可他的目光却分别落身尽管张焱是上。在了赵天阳和王云腾的

“报告！”

觉。喊一声，还算是自赵天阳立刻大

在队列子。闪的样有动静，站而王云腾则没里一副躲躲闪

“嗯？跑400米？”说你也王云腾，我听欢喜

“报告！”

和赵天阳一起走到了队伍前面。声，随即就王云腾有气无力的喊了一

“不错！

大家呱唧呱唧，给两鼓鼓劲！”位同志

“啪啪啪啪——”

张焱走到了两个菜鸟的跟前。等到掌声落下，

。话我就不多说了“你们都有跑400米障碍的经验，废

限制，你们两个的动作白吗？”可以放慢，一定没有时间这次示范，要注意安全，明

白！”“明

“那好，就位！

信号！”准备好以后，给我个

说完，张退到了旁边。焱就

后同时迈步，走到了400米障碍的起点。视一眼，然赵天阳和王云腾对

“准备就绪！”

“上！”

赵天阳和王云。窜了一声令下，腾出去同时

“400米两趟。障碍，一共要来回跑

你们现在看到的是第一个百米冲刺障碍。”，这趟没有任何

菜鸟们解说起了出发之后，张焱就对训练步骤。两名示范具体的等兵

解动当然，这也可以看作是400米障碍的分作。

来；后，绕过栏杆，再跑过“当跑完第一个百米之

台、云梯、独木桥、两米板和匍匐网。”坑、矮墙、高板跳要依次通过三步桩、弹

王云同时，赵天阳和就在张焱解说的腾先后到达了云梯。

走过来，再跳下去。云梯上面第一遍过云梯，是要从

鸟们易造成训练伤，尤这个动作很容言。其是对于菜而

赵天阳之后，迅速跑上了独木桥。先一步跳下，平稳落地

趄，在原地停顿了一下，才继而王云腾在跳下来以后，则趔是打了个续前进。

这个情况，张皱了皱眉。见到焱不禁

你是不是受伤了？”“王云腾，

“没有！”

王云腾否认了，然后迅速转身跑了。

张本间。说什么，却根就没有时焱想要多

、矮墙、。“第板跳台三趟障碍，要板、独木桥、云梯、高依次通过匍匐网、两米弹坑和五步桩

桩的通过方式和上你们全网、独木桥、云梯、一次有所不同。弹坑和五步”都看仔细了，其中匍匐

兵也到了最后一百米的冲刺伴随着他的声音落下，两名示范阶段。

用我多说了吧？”百“最后一米冲刺，不

后，回了起点（终点）。后返十几赵天阳和王云腾一前一秒钟以

报告“！”

“归队！”

饰，分明，那小子在走路的时候右脚跟根本命地掩就没着可张焱依旧看的地！尽管王云腾拼

？”“你们全都看清楚了吗

“清楚！”

“好！

来连队带开训练！”接下，各

队被带到了各自后，各连的训练场。地片刻之

和陆英熊三连的场地上，土旦、柳鹏找到了张焱。

山，各班带开吗？”“火

先不急着训练，先带。”的障碍下，他们体验一尤其是那几个比较危险“也行！

“呵——

吗？”的，4你这话说00米障碍有不危险的

苦笑起来。张焱不禁一愣，随即

相了。这次，倒是他着

跳云梯容易崴洞容易被卡…。易崴脚，跳弹坑容易骨住，脚，也可能拉伤胳膊…折，矮墙的孔五步桩容

】危险的体能这么一想，40最的称号。之一0训练科目倒也对得起【全军米障碍

练场。，张焱才把注意力转移沉思片刻到了训

”带开！“各班

鹏带土旦们，还有一班的菜鸟带着女兵班去了矮墙，剩下雅克带着菜鸟去了云梯；季冉。焱和陆英熊张着菜鸟去了五步桩；柳两个人

“火山，咱们怎么操练？”

“去弹坑！”

班，向右！”——转！齐步——走“一

很快，张焱一行人就到了弹坑。

咱们接下来是体验训练。”点，“全都放松

“放松点，放松点！

把身体活动开，身体放松，尽可能的不用那么紧张。

绷的。”体可不能紧绷400米障碍，身

禁变得更加灿烂了。到陆英熊打容不看配合，张焱的笑

“刚才的示范全都清楚了吧？”看

”“看清楚了！

那好，你们“验一下在感觉。”坑里的先跳下去，体

现场顿时一静！

走到了菜鸟们的身后。英熊悄悄眼看如此，陆地

“我先来！”

赵天阳突然大身跳进了坑里。喊一声，然后纵

个！”“下一

“不就是跳下去吗？切——”

所谓，纵身跳了下林国栋带着一脸无去。

，顿时给了其他菜看到赵天阳和林国栋，还能活蹦乱跳的。鸟们信心先后跳下去

“扑通——”

扑通——”“

“咚”——

了一跳。沉闷的落地声突然响起，把在场的人全都吓

“那个、该减肥了！啊！”

“嘿嘿！”

吗？”“教官，我们上去

“上来吧！”

应了一张焱。声，然后对陆英熊使了个眼色

从天而疼痛难忍，又掉了下来，却被赵天阳和林国栋扒丫子给踩住了手，降的两只大脚弹坑的边缘就想爬出着去。

“嘶——

，你干嘛呀？”教官

我们的手啊？”“就是，干嘛踩

他想要上来的菜鸟们，止是赵天阳和也陆续不林国栋遭到了袭击遭到了袭击。，其

们的反应能力！“这是训练你

停！”继续上，不要

们不敢抗却都被踹了下去命，就继续往上爬，菜鸟。

“一群笨蛋！”

停“”都一下！

们的愚蠢行为，然后把人召集鸟赵天阳及时制止了菜到了一起。

是故意整咱们呢“哥几个，教官这！”

出来了！”“废话！我们也看

”“张大魔头，不得好死！

怎么出去啊？赶紧说说，咱们“别废话了，”

，统一行动。儿听我口令“这样，咱们等会

四个方向。教官只有两个，他们不能可”顾得上

“好！”

手，菜鸟们立刻解散开方向。赵天阳一挥来，分别站在了四个

！”“教官，我们上了

了个身手好的，找准。菜鸟们统一行动，几，空子说完，很快就爬出了弹坑

“老赵，拦住教官！”他们

着教帮助下全都爬了出来。上来的菜鸟们负责拦剩下的菜鸟就官，很快，在