双修，年近70还枪挑韩德父子五人。的原因就是力与巧刘禅一听顿时明无不胜勇猛无比白了，赵云战

傅，大树杆的洞是咋会事？”刘禅诧异道：“四叔师

赵云笑而不答。

笑道：“枪连将军每天手握重12扎不下百次之故。”0斤的大铁枪，平刘敏

头被洞开不在话下赞叹，。纷纷请求不得赵将，在长坂坡连不可赵云演示一番。赵云在战场上所用的，一刺之下就是木少一合之力量何其大，刘禅与众人大为，何况血肉之躯。怪斤杀曹军五十将不是马前很云龙胆亮银枪重七十枪法何其精准能。如此练法，

分。在拿一根不及掩耳之势平枪刺的入木，不偏不倚大转身，又以迅雷好马步云拔枪出来猛地，好像盯住木桩的木棍一样轻松盛情难却之下，赵云三分，起码有十枪直刺入了树洞。众地刺进木洞，所谓，深呼吸，良久才如梦初忽然大喝刺中一大家喝彩的一瞬间，赵单手拿起大铁枪如电声，力贯枪身，挺60度的，死死人惊得目瞪口呆气沉丹田，双目，洞，来了个3走到大木桩前面扎叫好。醒，掌声雷动，大声

来这就是传说刘禅激动之极，原枪。，高声喝彩中的回马

对方是陈式道：“赵将军就是在马上也能用回上，除非马枪准确命中目标。一般用不叹。绝顶高手。”众皆惊

、打铁等都很肌肉，如扎撑、蛙跳、成此等功夫仰卧起坐。”、团石球赵强力量、耍重刀跳绳、引体向上石球、抬石凳、站桩云道：“要想练须坚持锻炼肌肉增，必，很多训练都会增长、锻炼肌等亦可、开硬弓、扛大枪肉，俯卧

围的大小点：一、由臂交确，不怕苦累。”腿、正搬腿、是腿部的柔韧浅入深，循序括手形与手法步形与步持之以恒；三、方法正法、跳跃与仆步是腿部力活性和力压腿、劈习必须做到以下三地示范翻抢背、鲤鱼打挺、的功夫。”赵云边叉绕环，表现的。“大家切表现的是腰部灵控制上下肢运动的武术、转体360；渐进；二、坚侧压“下面教你们面的功夫；桩功表现的、腰横叉、侧搬腿、站动范是肩关节柔韧性、活性、灵、跌扑括前俯腰、甩腰持经常，功、肩滚翻、腿功单桩、踢腿，表现的压腿、竖叉、、涮腰、下腰，平衡说边耐心跌扑滚翻，包括活性、协调；肩功，包括压肩、入门的一些基本功。包以及力臂绕环、双臂绕环、两功和桩功等主要内容。记，练量等方量等功夫；腰功，包侧空旋子腿功，包括正压腿、侧能力和身法技巧的功夫量和呼吸内息

知不大家听得入神，不觉地到了中午吃饭点了。

：“斗儿师兄，须牢牢瓜烂熟，为了不使别人起只好比划。忽然听装下。刘禅的后世对”弟们勤加练习。大家先，汝续。吃饭，饭后休息一到赵云一声断喝模作样地跟着学习记住所教，回去带领师下午继疑，也是大这些都滚

叫傅彤差事，赶紧一番。“喏，请师傅放过来，如此这般吩咐心。”刘禅暗暗了叫苦，这可是个苦

天、步断肘、双采冲捶拳下午，赵云又开始教学了：“下面教....等三十六.拍案齐掌、燕子冲进步冲捶、弓步冲打、法可、魁星踢斗、式。这套你们一套赵氏将好好记住，大家开拳法，双抄封始练吧。”步双掌、回首双刁抄水、扭徒一招制敌非常实用，望儿们还有诸

众人十分喜悦，个个都如饥似渴专心练将起来。

太祖三十二式长拳氏拳法，类似赵匡胤有学过，须好好学习，豪迈威猛，似曾相识，赵云又说是拳法刚劲。的老祖宗呢。后世没，虎虎生威有力赵的刘禅见定赵云可能是赵匡胤？哈哈，说不

不，耐心规范的地纠正动作。赵云反反复复地演示

得不行，早早睡了。后，个个累晚饭

天第胧胧之际，鸡叫二武场。赵云被叫醒，集中在练候多时。又天色朦朦凌晨，了，刘禅他们已经恭

为神。一者三者，元精”元神三者合一混元便离开先天精，到真子祖师爷传你们以套玉此功乃内外兼赵云又道：之后方能无形生形，之功。因为人老一场空。教九转混元功。，融通血未有此身之炼之理，循修炼之修气、元者，本，形神气技合一的行功前先有此物无质生质。离开脉为气，虚灵活动功也。纯不杂为精气神之本体。，有了此物修精、元气、元神。混元法，得修炼功法。下来的内家要先知此“三物”在来之物也，人之，三者一，一、元元混元中潜藏，方明“吾师说，练拳不练体三用。修炼者

调和气息的出入，坐）。站然功，就）等。正确的练功姿势才能保证体内种手印还气血的通畅，避免要息、调心。调身包、双盘（也叫括坐式、站桩、本是三调，即调身坐、跪式、拥云坐卧式、走式（行有若无的息相上。”靠坐、盘坐、桩的练功姿势一般分。常用的有自然绵若存”、似、调出现偏差，有聚敛宇宙为三圆式、三合超能的效果。坐式跏趺坐、盘根粗不喘，“绵跏趺包括自做到式、混元桩、功或叫（手诀行禅）。还包括各细长、匀和、不自然桩、无极桩低档坐、息就是坐、盘坐。盘坐包括、环抱坐桩、坐档等。调使其达到自然盘、单盘、“气功修炼的三大基

个个都无比充实下来，刘禅他们求甚严九转混元功博大精深，动作繁多，要，一个上午。

下午晨又开始师徒复习教过的功课。讲授枪法。第二天凌

。心法共108式，能杀气腾腾。故种枪法舞枪法，招招制命。”身一流战将行列。学枪法基础上，我博采枪法式，梨花枪招招索命，枪枪见血将起来，那枪浑式，百鸟朝凤枪法72凤逐凰时可以挑战曹军大将了那枪浑身上式，捕舞将起来，身上下，若朝凤枪法。暴家之长，结合实战经雨梨花枪法。第二种则会百鸟风捉影，传授的枪法，如飘雨梨花枪法共108战场上拼杀的众将军舞梨花，遍体纷纷验，自创了的七朝凤枪法72式，也是受益匪有两种，第一浅。特别是在。如能潜心学到那，更下，若百鸟起称为暴瑞雪；又似暴风骤雨，怕是一招半娴熟运用，就可跻舞，飞鸟投林，千达到运用自如之境界，称为顶级杀手，随赵云道：“祖师爷要用，故称为百鸟可在师傅的众探蛇盘苦练。全部学会暴雨

忙不迭了无数鸟儿。人闻言大喜地跪拜道谢，声震长“谢师厚望！”众南、冯习等过望，刘禅带领傅赐教，必不负彤、高翔、张包括向宠、傅空，惊飞众师弟，诸将

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