间隔二十备开始！”个人准秒，如果被后一个人追上，俯卧撑五十，“一组，列队，每

我给你们做，嘴角微微上扬：“这嘿嘿嘿！”头了吗？老训练器材，所以二组出边的木看向了其余的示范，其余四组看见那付，交给你了列，等会里只有两组，将目光余洋说完之后五个组

后，转身走到了一组的面前：“准备！余洋说完之”

材魁梧肌肉爆炸，都黑人士兵，很瘦Ｗｗん中那些黑人一个个身，感觉一阵风就打头的是一个么是电视剧之中能能将这个家伙给右的一米七左．la吹倒，电视剧之特的

弱。而余洋从来也十分的瘦有权人，哪怕是有枪到达了刚果看到的黑的中校看起

姓几乎都是瘦的肌肉的影子。，反正余洋没的那些黑人都是一些演没到哪里去一个胖反正余洋没有碰到过兵的非洲百姓有从他们身上看到任何物，办法，非洲穷了，根本子，至于面前这群当就吃不饱饭，电视剧里，也没有好子，胖子在非洲是稀罕员，而太现实的非洲百

，：“是，教官！”打头的士兵听到之了吗？”与阳光拿着后，立刻点了点头大喇叭喊了一句“准备好

付的问话，这时不时的惩罚他们一下到余洋和老堪言，现在听说别的东西。，让这群士兵苦不这一周的时间之内，余洋和老付两个人些士兵很快，不敢反应速度

进入两分钟之内，我今开小灶，当然如果谁“开始！如果你们谁能天单独嘿嘿！”，嘿的给他们三分钟没有完成的话

黑人太穷了，秒表这开办法，，间，没第二名出发，这样的之后挥了挥手，同时二十秒之后，一下每个士兵用的时余洋说完始计时一个人，但是也能统计话，余洋虽然只是只能够一人一个。玩意就两个余洋和老付

验让这些士兵脚下功夫十分的。不是认真的出去之后，开始的二十米跑的很快，多年的逃分认真的第一个黑人士兵冲跑经不错，打仗他们，但是跑路他们是十

曲，十米的平衡桥手。了下来，余到独木桥的时候的小心翼翼，眉头一皱，挥了挥接掉就直但是接下来，黑人变扭扭曲走上去之后开始变得洋走，走了大概不到三米

衡木，去过来！”十个俯卧撑，左边有平“一边去坐五，什么时候走完十米不掉下来再

余洋说完之后，将头的士兵低着脑袋走到了一旁，开始做秒表清零，打俯卧撑。

看起来这小伙子是一，他在走独木力。桥的时候没有掉下来，而且速度还不错，个玩平衡的高手，不的时候直接摔倒了地上第二个士却没有，想学些，至少说老付的实过在翻半米高的墙兵比第一个士兵要强一老付，

立刻挥了挥手：“从地，接着再爬五米过去了一分钟，一边去，五十个俯卧撑，做完之高的墙体的时候后，经有士兵追了上来余洋看见之后，上爬起来的时候身回头重新排队！”后已已经

是太多了五十个人排队轮回几施只有两套，训了下，立刻无奈，毕竟整个训练措是士兵实在余洋些够轮到一次，余洋眉头。皱练的速度很慢，但有乎要小半个小时才能想到了办法

独，单结束之后，换另外一组计数，另外里训练！”练，等一组，做俯卧撑，同时训分成两队，一个计数，的人继续训出列一个一组训练指导对训练，在“你们后面的人，次性完成任务那里掉下来，就去那了吗？顺利一练，没有完成的对隔壁做针

大。务难度都很望实在是钟完成这个两些太高自有了，别说两分百米障碍物了，能够一次性完成任己对于这群黑人的期余洋说完之后，将秒表给收了起来

够磕磕进行单独训练了十人，只有九，留下来按照余洋的办法之后，高墙攀爬掉的。百米障碍物的士兵，五个绊绊完成两人能够完成，大多数都，一部分不过的人都被送到一旁是在独木桥还的人都是一些能掉下独木桥的，翻墙下来速度立刻变得快了很多有五米

“二组的人，过，之后就，我给你们示范来看你们自己的了！”一次

计时，别丢了过来：准备开始，而老付则也“我来边从不远处跑活动了下身子，余洋说完之给你人啊！”缘的位置，后，来到另外一组场地

年轻令下，直接不着快，比老付还老付一声要快上不少力方面是远远厉害，在爆发余洋点了点头，随米起步余洋速度很如余洋。，毕竟余洋还很，体能下降的很已经三十多岁，老付冲了出去，二十

独木桥方面，黑人几乎，看着身后的用了几洋却根本没有减速秒的愣的。付还减速但是余时间就跨了过去，老一半都在这里黑人一愣一，直接跨过去淘汰，余洋则

接跳了过去速，用力一跃抓余洋单手撑住跨过，同时往前加半米高的障碍木板边缘，接着用。力一跃直付还需要在地上卸力，但是余洋却不需要，直接，迅速的通过，老，住了五米障碍的绳子

四十秒左右的时间以说是用行用了云流水来形容，。从开始到结束，余洋只整个过程余洋可

里也不算差了洋竖起指：“厉害，四十秒，你！”个大拇这个老付对着余了一成绩放在部队

物比这们样，我们的障碍的训练和他们的洋说完之后看了些太简单了！”余训练不一了，这头：“不一样，我余洋摇了摇个困看身后的一群黑人。难多

样可以四十秒之我这么做，我不要我一肉求你们可以像内完成，但是一分半，了，我就请谁吃吗？就像的长官说，给你们升珍惜！”机看你们自己会已经给你们了，就“你们都看到了，同时我还会和你们一分半的时间谁完成官，珍惜不

巅峰，迎娶膺，三，这群黑人应该义愤填年河西，莫欺黑余洋，的套路之中大酋长等等。十年河东三十按照正常黑富美，当上从此走上人生的人烂，接着努力训练，打脸

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