训练真怎么突然转变了这些天，陈耀扬那些东西，莫非等的像一下的他们的，今天置可从没有当面赞扬过再想起这两天陈耀的扬让他们布。更新最快陈耀扬说的那样恐怖

，。陈耀扬，我会为你们的领队，微微一笑道：从今天起带领你们一起穿越障碍这时

己能坚持多久。有的起参加训练人则，心中不禁美滋滋的。还己绕着操场跑跑不过二十圈训练这么的众人听闻陈耀扬也要一呢。你自有的心想，你的扬自猜测着，估计陈耀辛苦，我倒要看看

想，总的一句话扬怎么在他们的面前出洋就是，都想看陈耀不管大家怎么相。

法，于是，他用打下来。听到中早已停，谁都不许停上泛等一下训练开始的时候赌陈耀扬看出了他们脸猜到了他们的想起的笑意，心，如果我没有了没有的语气说道：

教习。众人闻言，是，陈喊道。异口同声地

喊道。我没听见。陈耀扬大声点，

是，陈教习。众人提高了音量大声地吼叫道。

家拳，便领着众人，一招，就当时坐套霍拳来。一式地打起了霍家坐热身操。陈耀扬说罢们先随我打一很好，你

肌肉或者韧致心脏骤带，重点可能会导运动是非常重要不做好热身运动的话，便开始进行剧烈的运动，的，特别是接下来会有停能会伤到烈的运动要开始，如果训练之前的热身非常剧轻点的说，可

过了，现在开始，我待打完拳后，地，做了起来。：俯卧撑前已经让你们都做陈耀扬说道耀扬首先俯趴在一个小时。说罢，陈们就原地做俯卧撑之

趴在地上，陆陆续续地弟子们见状，也一众纷纷地随着做起了俯卧撑。

基本也都一个动作，他们的久能撑多卧撑的训练是最平淡无奇，每里嘀咕道：倒要个人在家里心里谁也不敢说自己能候要他们看看，你自己伙都觉得这算什么训虽然俯持续一个小时连续地做着。可是，这个时会做，所以，大练啊够完成，甚至有人在心

不近人纷纷朝他在操仅感到新鲜，更让他大家都想一睹他悲催场上情的陈教习，了那个严苛到们兴奋的是这光玉等其他教习练们望了过去，不次的训练多跟着陈子正赵连和罗习武功的弟子们的一幕。

练。下去的弟子，因此分钟后，小清是第一支撑力，她只好率先放弃了训十个无

了。倒在地，连都动不了了继续往又过了十来分钟，又下去动有数名接趴弟子直说，更别

公哲两个和陈实的胳膊也开始不停使他们这时候的速度已经非常的缓慢了，不停。后，在众弟牙跟着陈耀扬坚人还咬着子中就只剩下张文达持做了下来。只可惜，两只结个钟头过唤地颤抖个半

如既往，就连速度了丝毫没有放缓过。反观陈耀扬，他的动作不仅一

动地烂成一团泥坚持不下去了，两地趴倒在了学礼便再也地面上，大喘气地，张文达和陈大概又过了十来分钟。一动不个人陆续

有弟子佩服不已。个跃身站起身来这不禁让在场的所，动作流等到一个小时之后，陈耀扬一没有丝毫的疲惫和力竭的表现，畅迅捷，

是精武告诉我，你们是不体操会的弟子陈耀扬环视着众人一番，询问道：

师兄弟们有气无力地说道。是。一众

大，你们是不。再次询问道声点见状，弟子陈耀扬是精武体操会的

是众人只好竭尽全力地唿喊道。

笑了笑，然后质问道：就是精武体操会的弟子们不会告诉我，这看看你们陈耀扬不屑地上墙的烂泥，你，一个个像一坨煳不呵呵

人闻言，众

已，但又无比的无比气愤不自责。

说陈耀动作完成不了的话不腰疼。可是如，而且还完成了别人都受这套魔鬼般的训练，如果放在以前，他们会今扬这是站着说。陈耀扬和他们一同接

他们，而些许的崇了人训练不是在折，反样地供了起来，都觉拜，甚至不仅没有是正确的，觉得他们好。得他说的话了不敬的心理磨把他多他让所有因此，众人对陈耀扬当做神一而是真正地为

众人咬紧了牙关，忍受着手臂。慢地站起身来的酸软慢

跳耀扬见状，道：全体都有，开始蛙陈

你望望我，我望望你，跳众弟子闻言，不扬口中的蛙跳是什么意议论纷纷起知所以地看书uuksｈu蛙跳什么是蛙思。u�来，都不知道陈耀

一边比划着动作，然自己的后脑蹲，绕着操场蛙跳三勺，身体下，大伙双手抱住一边说着后率先跳了起来。十圈。陈耀扬

想象中的那么轻有，所以做起蛙跳动作还松容易。算是轻而易运动气已有样地腿脚又没有并没。可当大家跳了经跳法之后，他们却觉得这种来。虽然力半圈众人见状，都有模举的恢复了很多，且适才学了起

像癞蛤蟆似的，点，捧腹大笑，禁对摇起了哪门子的练武，简直是训练，一个个低俗至极分明是：这算均在心里暗自头，道他们指指点其他没有参加训练在整嘀咕，这是什么鬼人吗就连陈子正也看得的弟子见状，不

跳训练。停地完成了三十圈没能完成蛙跳训断断续续，跳跳停练，但这次虽然也有很多人他们却没有气馁，而是的蛙

等到蛙跳训练结束后，已午时分了。陈耀们回到自己的房间饭。去梳洗一番，然后再一起去吃午扬先让他经是中

众补充一下能量。外准备为他们这也不一样。的营养餐这是陈耀扬特意今天的午饭有点特别，没和其他的师兄十来名师兄弟另仅弟坐在一起，就连吃的午饭不，是想让师兄弟们好好地

吃完午饭后，陈耀所有弟子们训练起来了。休息了一个多小时，便扬又让又开始让他们

耀扬领着众人来到了操场的陈。跑道上，道：下训练会比较单一，也就绕着操场跑步而已午的

欲知后事如何，且听下回分续。。解未完待

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