他们训练真的像的，今天怎们这些两天陈耀布置的那些东西，扬让他陈耀扬说的那样恐怖天，然转了再想起这从没有当面赞扬过非等一下的么突变陈耀扬可。更新最快莫

一起穿越障碍。为你们的领队，带领扬微微一笑这你们时，陈耀道：从今天起，我会

心想，你的训练这么计陈耀着测禁美滋滋的。有的己能坚持多久。有参加训练，圈呢。不过二十心中不的人则猜的辛，估扬也要一起苦，我倒要看看你自众人听闻陈耀扬自己绕着操场跑还跑

陈耀扬怎么在不管大家的一句话就是，都想看么想，总。怎他们的面前出洋相

一下训练开始到了没有，心中早已猜到了他赌的语气们的想法，于，谁都不许停下来。听的时候，如果我是，他用说道：等有停陈耀扬看出了打没他们脸上泛起的笑意

是，教习。众人闻言，异口同声地喊道。陈

，我没听见。道。大声点喊陈耀扬

道。人提高了是，陈教习。众音量大声地吼叫

热身操。陈耀扬说罢们，便领着众人，一先随很好，你式地打就当时坐坐我打一套霍家拳，招一起了霍家拳来。

带，重点可能会训练之前的热身运动接下来会有非常剧烈热身运动的话，要的，特别是便开脏骤停会伤到肌肉或者韧轻点的说，可能始进行剧烈的运动，要开始，如果不做好导致心的运动是非常重

过了，现在开扬说道：俯卧了起来。始，我耀扬首先俯趴在地，做撑之前已经待打完拳后，陈耀们就原做说让你们都罢，陈地做俯卧撑一个小时。

纷地随着趴在地地做起了俯卧一弟子们见状，也纷上，陆陆续续撑。众

，所嘀咕道：以，大个动作伙都觉得这算什么训里基在家要看看，你自，甚至有人在心里最平淡无个时练啊。奇，每个人本也都会做己能候要他们持续一个小时可是，这敢说自己能够完成倒撑的训练是，他们的心里谁也不虽然俯卧连续地做着一撑多久

这次的训练在操场上跟着陈子近人情的陈教习，大不仅感正赵连和罗光玉等其他到新鲜，更让他弟子们纷纷朝他们望们兴多了那个严苛到不了过去，一睹他悲催的一幕。教习练习奋的是武功的家都想

。下去的弟子，因此，她了训练只好率先放弃十分钟后，小清是撑第一个无力支

趴倒在地，连动都动去了。不说继续往下又了了，更别来分钟，又有数了十名弟子直接过

经非常的缓慢了，两只速度已结实的胳膊也开始不张文达和陈公哲两个停使唤地颤抖个不停。人还咬着牙跟着后，在众弟子中就只剩下半个钟头过只可惜，他们这时候的陈耀扬坚持做了下来。

反观陈耀动作不仅一如既往，就放缓过。扬，他的连速度了丝毫没有

烂成一团泥。文达和陈学礼便再也坚地面上，大喘气地一大概又过了十来分钟，张持不下去了，两个人陆续地趴动不动地倒在了

毫的疲动作流畅迅捷，没有丝等到一个扬一站起身来，所有弟子佩服不惫和力竭的小时之后，陈耀已。个跃身表现，这不禁让在场的

陈耀扬告诉我，你们是不是精操会的弟子道：武体环视着众人一番，询问

弟们有气无力地说道。是。一众师兄

大不是精武体操会的点，问道。见状，再次询弟子陈耀扬声你们是

唿喊道。是众人只好竭尽全力地

操会的弟子，一个个像一坨煳不泥，你们不的烂，这就是精武体然后质问道：看看你们会告诉我耀扬不屑地笑了笑，上墙呵呵陈

众人闻言，

无比气愤不已，但又无比的自责。

着说话不放在以前，如果扬和他们一同接受这而且还腰疼。可是如今，陈耀都完成不了的完成了别人套魔鬼般的训练，动作。他们会说陈耀扬这是站

的心觉得他说得他让所有许的崇拜，甚陈耀扬不仅没有了不敬折磨他们，的话是正确的，觉是在而是真正地为他至把他当做神一样地供了起来，都理，反而多了些们好。人训练不因此，众人对

软慢慢地站起身来牙关，忍受着手臂的酸。众人咬紧了

陈耀扬状，道：全体都见有，开始蛙跳

你，议论纷纷起来，思。u看书u望望蛙跳什么是蛙跳众弟子�知所以闻言，不望望我，我都不知道陈耀扬口中uksｈu的蛙跳是什么意地你

脑勺，身体下蹲，绕着操场蛙跳三着动作，然后率先十圈。陈耀扬一边来。大伙双手抱住自己的后跳了起说着，一边比划

脚又没有运动，所容易。虽然力气已经恢复了很来。。可当的那么轻松之众人见状，都有轻以做起蛙想象中而易举的跳动作还算是模有样地学了起后，他们却多，且适才腿觉得这种跳法并没有大家跳了半圈

对他分明是在整人门子的练武，其他没有参加训练了头，道：这算哪吗就连陈嘀个个像癞蛤蟆似的，子正也看得摇起腹大笑，均在心里暗自的弟子见状，不禁咕，这是什们指指点点，捧么鬼训练，一简直是低俗至极

成蛙断续续，跳跳训练，但他这了三十圈的蛙跳训练次虽跳停停地完成。然也有很多人没能完们却没有气馁，而是断

已经是中午时分了。陈让他们回到蛙跳训练结束后，自己的房间去梳洗一番，然后再一起去吃午饭。等到耀扬先

特意为他。这是陈耀扬们这十来名师兄弟另外好地补充一下能量。养餐的师兄弟坐在一起，就天的午饭准备的营其他今有点特别，不仅没和，是想让众师兄弟们好连吃的午饭也不一样

始让他们训练饭后，陈让所有弟子们休息了一个多小时，便又开午起来了。吃完耀扬又

道：训练会比较单一，也已来到了操场的跑道上，陈就绕着。耀扬领着众人操场跑步而下午的

后事如何，且听分解未完待续。。下回欲知

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